Haluatko tukea sinua haastavaan tunteeseen, olotilaan tai kokemukseen?

Haluatko vahvistaa itsetuntemustasi tai vaihtoehtojasi haastavassa elämäntilanteessasi?

Haluatko voida hyvin ja olla tyytyväisempi itseesi. Haluat luottaa elämään? Olla hieman vapaampi ylisukupolvisista malleista?

Haluatko ymmärtää keho-mielen viisaita viestejä autetusti ja kannatellusti? 

Kasvun avaimet ovat jo meissä!

Hyödynnän terapiassani erilaisia matkan varrella mukaan tarttuneita lähestymistapoja soveltaen osaamistani asiakkaan tilanteen ja tarpeen mukaan. Työotteeni on fenomenologinen eli hetkessä olevaa kokemusmaailmaa tutkaileva ja läsnäoloon aistien ja kehon kautta pysähtyvä, taustateorioita kuitenkaan unohtamatta. Meillä saa olla hypoteeseja syistä ja seurauksista, mutta totuus tarkentuu lopulta aina hetkeen pysähtyen yhdessä ymmärtäen.

Tunnekehoterapiassani menetelmät määrittyvät tarpeen ja suunnan mukaan tapaamisen alussa, mutta myös mahdollisuuksien mukaan tapaamisen aikana. Voimme hyödyntää aiheesi tueksi mm. kehollista tunnetyöskentelyä, perhekonstellaatiota, taideterapiaa. Myös intuitiiviset tai ohjatut korttityöskentelyt ovat mahdollisia. 

Tapaaminen pohjaa lyhytterapian lainalaisuuksiin ja etiikkaan. Lyhytterapialla tarkoitetaan tehokasta ja lyhytkestoista (1-10 krt) terapia-avun muotoa. Lyhytterapiasta ei tehdä kirjauksia eikä siihen ole lähetettä. Oikea-aikaisessa lyhytterapiassa avun voi saada jo ensimmäisellä tapaamisella. Lyhytterapia ei ole sairauden hoitoa, mutta se voi toimia ensiavuksi monenlaisessa tilanteessa. Lyhytterapia on kanssani käynti kerrallaan terapiaa, mutta prosessin voi sopia, jos haluat, jo lähtökohtaisesti yhtä tapaamista pidemmäksi.

Jokaiseen prosessiin lähdemme aina maksuttoman puhelun kautta.

Terapeutilla oli rauhallinen ja turvallinen lähestymistapa. Edettiin minun tahtiin, mitään ei "väkisin" pitäny yrittää. Oli mukava kun sain mennä juuri niin pitkälle kun itselle sillä hetkellä sopi. Terapeutti kunnioitti asiakkaan kokemaa ja sen aisti. Ei ollu arvosteleva tai kyseenalaistava.

Haluan kiittää terapeutti Annikaa. Hän luo todella turvallisen tunnelman, arvostaa ja kunnioittaa asiakkaan kokemusta. Uskaltaa tukea asiakasta juuri sopivassa suhteessa myös niissä vaikeimmissakin tunteista, joita ainakin itse olen pitänyt piilossa. Annika on turvallinen, mikä vahvistaa luottamusta ja luo helpottavan olon itselle vaikeiden asioiden äärellä. Hän kannustaa ja on läsnä aidosti. Hänestä välittyy tunne, että hän oikeasti välittää asiakkaasta ja haluaa auttaa.

Kehollinen tunnetyöskentely – lempeää läsnäoloa ja sisäisen turvan vahvistamista.

Tunnetyöskentely on lempeää ja kannateltua pysähtymistä oman kehon ja mielen äärelle. Se tarjoaa turvallisen tilan kohdata tunteita, ajatuksia ja kehollisia kokemuksia. 

Tunnetyöskentelyn avulla on mahdollista:

• Vahvistaa sisäistä turvaa ja läsnäoloa; saada apua tunteiden säätelyyn ja vuorovaikutukseen.
• Vahvistaa hermoston tasapainotilaa, turvan tilaa. Löytää omia, itselle luontaisia keinoja päästä pois toistuvasta tai kuormittavasta yli- tai alivireydestä.

• Löytää tunteen, huolen, uskomuksen piiloon jäänyt merkitys, syy tai seuraus.
• Hoivata sisäistä lasta ja kohdata kokemusten juurisyitä turvallisesti – etenemme vain sinne, minne mieli ja keho ovat valmiita kulkemaan.

Työskentelytavat

Tunnetyöskentelyssä hyödynnän Natural Bodymind Working -menetelmää, jossa pysähdytään yhdessä – livenä tai etäyhteydellä – kuuntelemaan kehon viestejä. Tämä menetelmä pohjautuu traumainformoituun työotteeseen ja sen keskiössä on keho-mielen kokonaisuus: miten ajatukset, tunteet ja kehon reaktiot kietoutuvat yhteen ja vaikuttavat hyvinvointiin. Koulutan myös samaista menetelmää Natural Well Oy:ssa. Voit katsoa täältä lisää.

Työskentelyyn voi sisältyä halutessasi myös:

• Mielikuvaohjausta, joka auttaa kuulemaan ja hoivaamaan keho-mielen tarpeita ja toiveita.
• Hengitysharjoituksia, jotka tukevat vireystilan säätelyä, rajojen löytämistä ja turvan vahvistamista.
• Tietoisuus ja läsnäolotaitoja, joiden avulla laskeudutaan lempeästi läsnäoloon (aina tapaamisen alussa).
• Korttityöskentelyä, joka avaa alitajunnan viestejä tietoisesti tai intuitiivisesti.

Keho-mielen kokonaisuuden äärellä

Keho ja mieli muodostavat kokonaisuuden, joka kantaa mukanaan niin arjen kuormitusta kuin elettyä elämääkin. Kehollinen työskentely antaa mahdollisuuden vapauttaa tukahdutettuja tunteita ja löytää tasapainoa hermoston toimintaan. Kun opit tunnistamaan kehollisia viestejä, säätelemään vireystilaa ja kohtaamaan tunteita turvallisesti, avautuu tie syvempään hyvinvointiin ja eheytymiseen.

Tunnetyöskentely kutsuu sinut pysähtymään lempeässä ja turvallisessa tilassa – kuulemaan, mitä kehosi ja mielesi juuri nyt kaipaavat.

Menetelmä tuntui hyvin luontevalta minulle, Oli mahtavaa tuntea itsensä niin kannatelluksi.

Annika loi hetkeen heti alusta alkaen turvallisen ja sallivan ilmapiirin, joten oli helppoa keskustella kipukohdistaan ilman häpeää. Annika johdatti lempeästi harjoitusta eteenpäin antaen tilaa tuntea rauhassa. Hänellä on upea taito sanoittaa esiin nousevia tuntemuksia ja kysyä juuri oikeita kysymyksiä.

Heti harjoituksen jälkeen tuntui kuin iso taakka olisi tippunut matkasta. Olo oli hyvällä tavalla tyhjä. Seuraavina päivinä pintaan on noussut harjoituksessakin esiin tulleita tunteita vielä käsiteltäviksi. Kaikenkaikkiaan olo on ollut rauhallinen ja on pystynyt paremmin olemaan tässä hetkessä.

Kiitos tästä ihanasta kokemuksesta! Suosittelen lämpimästi tätä menetelmää Annikan ohjauksessa. Tapaaminen sujui oikein hyvin etäyhteydelläkin, eli sijainnilla ei ole väliä!

Perhekonstellaatio - kohti tasapainoa, keveyttä ja sisäistä vapautta

Tunnekehoterapiassa on meidän mahdollista ottaa mukaan myös perhekonstellaatio menetelmää. Konstellaatio voi sisältyä osaksi tunnetyöskentelyä tai se voi olla suunnitellumpi pidempi ohjaus tarpeesi mukaan. 

Konstellaatio on prosessi, joka tuo näkyväksi sitä vuorovaikutuksessa olevaa tai ollutta, mitä ei ole suvussa tai perheessä kohdattu.

Osasit antaa hienosti tilaa sille mikä hiljalleen jäsentyi minussa ja nousi pintaan. Kiitos! Tapaaminen oli läsnäolevaa, lempeää ja aitoa kohtaamista. Herkkyytesi "lukea" tilannettani tuntuu hyvältä, osasit kuulla minua ja hyödyntää sopivia metodeja. Ja oma kiinnostukseni konstellaatiota kohtaan lisääntyi entisestään.
Ohjauksessasi tuntui kuin jokin kaihertanut lukko sisälläni olisi avautunut ja helpottanut. Tapaamisen jälkeisinä päivinä huomasin olotilani rauhoittuneen stressitilanteesta. Nyt koen, että on helpompaa jatkaa eteenpäin. Asiat ovat saaneet perspektiiviä ja osaan myös itse antaa enemmän myötätuntoa itselleni.

Taideterapeuttinen kehomieliohjaus - luovuuden ja kehollisen viisauden lempeää kohtaamista

Taideterapeuttinen kehomieliohjaus on menetelmä, joka yhdistää kehon, mielen ja käsiteltävän aiheen luovan kuvittamisen. Työskentely voi sisältää esim. mielikuvaohjausta, jonka lopputulemana maalataan tai muovataan massasta. Tuotosta voidaan tutkia myös kehon ja sen järjestäytymisen kautta. Esim. mitä kuva tai tuotos herättää kehossa ja miten kuva muuttuu, kun keho hellittää esimerkiksi hengittämisen tai uudelleen järjestäytymisen kautta. Kuva voi olla yksittäinen kuva tai sarja kuvia, ja kuvalle voidaan esittää myös ratkaisukeskeisiä kysymyksiä. Esim. mikä kuvassa on tärkeintä? Miten kuva jatkuisi, jos tilanne etenisi haluttuun suuntaan. Mitä vahvuuksiasi kuvassa näkyy jo? Kuvasta voidaan tutkia kehotuntemusten lisäksi sen herättämiä ajatuksia ja toimintayllykkeitä. 

Taideterapeuttisiin menetelmiin ryhtyessämme avaamme aina ensin kehoyhteyttä ohjatusti ja tunnustellen olotilaa. Taiteiluun on helpompi hypätä, kun tunneyhteys ja läsnäolo tähän hetkeen on läsnä. Myös kuvien kautta keholliset viestit ovat usein helpommin saatavilla, kuvien auttaessa myös sanojen löytymistä. Oivalluksia voi tulla vaikka viivan paksuudesta tai värien käytöstä. Vain sinä annat kuvallesi merkityksen. Menetelmä on ohjauksessani intuitiivinen ja tilanteessa tarpeen mukaan elävä prosessi.

Itsetehtyihin kuviin välineeksi sopivat hyvin esim. vesivärit, vahakynät ym. marketista löytyvät välineet. Maalauksen ja piirtämisen lisäksi voimme käyttää välineenä myös muovailuvahaa. Itse maalattuja tai piirrettyjä kuvia tehdessä sinun ei tarvitse olla taitava piirtäjä. Tuotosta ei arvioida taiteen tai onnistumisen näkökulmasta. 

Vesiväreillä maalaaminen toi näkyviin ajatuksenpoikasia ja näkökulmia jotka olin ehkä sivuuttanut tai joihin en ollut kiinnittänyt huomiota. Mielikuvaohjaus oli sopivan tahtinen ja siinä oli riittävästi tilaa omalle mielelle. Sen jälkeen oli hyvin helpottunut olo, tuntui kuin jokin taakka olisi pudonnut harteilta. Tuntui että pääsin läheiseen yhteyteen alitajuntani kanssa <3"