Kasvun avaimet ovat jo meissä!

Hyödynnän terapiassani erilaisia matkan varrella mukaan tarttuneita lähestymistapoja soveltaen osaamistani asiakkaan tilanteen ja tarpeen mukaan. Työotteeni on fenomenologinen eli hetkessä olevaa kokemusmaailmaa tutkaileva ja läsnäoloon aistien ja kehon viestien kautta pysähtyvä. Meillä voi olla hypoteeseja syistä ja seurauksista, mutta totuus tarkentuu lopulta aina hetkeen pysähtyen yhdessä ymmärtäen.

Tunnekehoterapiassa menetelmät määrittyvät tarpeen ja suunnan mukaan tapaamisen alussa, mutta myös mahdollisuuksien mukaan tapaamisen aikana. Voimme hyödyntää aiheesi tueksi mm. kehollista tunnetyöskentelyä, perhekonstellaatiota, taideterapiaa. Myös intuitiiviset tai ohjatut korttityöskentelyt mahdollisia. Prosessin voi sopia, jos haluat, jo lähtökohtaisesti yhtä tapaamista pidemmäksi.

Tapaaminen pohjaa lyhytterapian lainalaisuuksiin ja etiikkaan. Lyhytterapialla tarkoitetaan tehokasta ja lyhytkestoista (1-10 krt) terapia-avun muotoa. Lyhytterapiasta ei tehdä kirjauksia eikä siihen ole lähetettä. Oikea-aikaisessa lyhytterapiassa avun voi saada jo ensimmäisellä tapaamisella. Lyhytterapia ei ole sairauden hoitoa, mutta voi toimia ensiavuksi monenlaisessa tilanteessa.

Jokaiseen prosessiin lähdemme aina maksuttoman puhelun kautta.

Tunnekehoterapian mahdollisia menetelmiä:

Kehollinen tunnetyöskentely

Tunnetyöskentely on kannateltua ja lempeää "katsetta" kehomielen haasteisiin. Haasteet voivat näkyä tunteina, tunnesäätelynä, haitallisen toiminnan tarpeena, ylivireenä, uskomuksina, toistuvina ajatuskeloina, huolina, fyysisinä kipuina jne. Tunnetyöskentelyllä voi esim. lisätä sisäistä turvaa, parantaa vuorovaikutusta, saada tunteensäätelyyn apua ja löytää tunteen piiloon jäänyt viesti. Työskentelyssä on mahdollista päästä myös sen ääreen, mistä haaste on esim. lapsuudessa lähtenyt ja hoitaa sisäistä lasta. 

Menetelmänä käytän Natural bodymind working menetelmää  (™) Menetelmässä pysähdytään vastakkain istuen tai etänä ruudun ääressä kehon viestien ääreen yhdessä kannatellusti ohjaajan kanssa.

Tunnetyöskentelyyn voi myös sisältyä:

Mielikuvaohjausta, joka auttaa kuulemaan ja tuntemaan kehomielen tarpeita ja toiveita ja hoitaa niitä kehon ja mielen yhteistyössä.

Hengityksen ohjausta kehon kaipaamalla tavalla, esim. vireystilan säätelyyn, rajojen löytämiseen, turvan kasvattamiseen

Tietoisuustaitoja/ mindfulnessia: Sisältyy aina tapaamisen alkuun, kun laskeudutaan läsnäoloon ja hetkeen.

Menetelmä tuntui hyvin luontevalta minulle, Oli mahtavaa tuntea itsensä niin kannatelluksi.

Annika loi hetkeen heti alusta alkaen turvallisen ja sallivan ilmapiirin, joten oli helppoa keskustella kipukohdistaan ilman häpeää. Annika johdatti lempeästi harjoitusta eteenpäin antaen tilaa tuntea rauhassa. Hänellä on upea taito sanoittaa esiin nousevia tuntemuksia ja kysyä juuri oikeita kysymyksiä.

Heti harjoituksen jälkeen tuntui kuin iso taakka olisi tippunut matkasta. Olo oli hyvällä tavalla tyhjä. Seuraavina päivinä pintaan on noussut harjoituksessakin esiin tulleita tunteita vielä käsiteltäviksi. Kaikenkaikkiaan olo on ollut rauhallinen ja on pystynyt paremmin olemaan tässä hetkessä.

Kiitos tästä ihanasta kokemuksesta! Suosittelen lämpimästi tätä menetelmää Annikan ohjauksessa ❤️ Tapaaminen sujui oikein hyvin etäyhteydelläkin, eli sijainnilla ei ole väliä!

Terapeutilla oli rauhallinen ja turvallinen lähestymistapa. Edettiin minun tahtiin, mitään en "väkisin" pitäny yrittää. Oli mukava kun sain mennä juuri niin pitkälle kun itselle sillä hetkellä sopi. Terapeutti kunnioitti asiakkaan kokemaa ja sen aisti. Ei ollu arvosteleva tai kyseenalaistava.

Nyt jälkeenpäin tiedostan kipupisteeni paremmin ja osaan toimia kun jokin tilanne laukaisee sen kehomuistista esiin.

Haluan kiittää terapeutti Annikaa. Hän luo todella turvallisen tunnelman, arvostaa ja kunnioittaa asiakkaan kokemusta. Uskaltaa tukea asiakasta juuri sopivassa suhteessa myös niissä vaikeimmissakin tunteista joita ainakin itse olen pitänyt piilossa. Annika on turvallinen mikä vahvistaa luottamusta ja luo helpottavan olon itselle vaikeiden asioiden äärellä. Hän kannustaa ja on läsnä aidosti. Hänestä välittyy tunne, että hän oikeasti välittää asiakkaasta ja haluaa auttaa.

Perhekonstellaatio

Tunnekehoterapiaan on mahdollista ottaa myös osia perhekonstellaatiosta. Esim. kahden paikan konstellaation ja terapeuttisia lauseita. Katso menetelmästä lisää linkistä:

Osasit antaa hienosti tilaa sille mikä hiljalleen jäsentyi minussa ja nousi pintaan. Kiitos! Tapaaminen oli läsnäolevaa, lempeää ja aitoa kohtaamista. Herkkyytesi "lukea" tilannettani tuntuu hyvältä, osasit kuulla minua ja hyödyntää sopivia metodeja. Ja oma kiinnostukseni konstellaatiota kohtaan lisääntyi entisestään.
Ohjauksessasi tuntui kuin jokin kaihertanut lukko sisälläni olisi avautunut ja helpottanut. Tapaamisen jälkeisinä päivinä huomasin olotilani rauhoittuneen stressitilanteesta. Nyt koen, että on helpompaa jatkaa eteenpäin. Asiat ovat saaneet perspektiiviä ja osaan myös itse antaa enemmän myötätuntoa itselleni.

Taideterapeuttinen kehomieliohjaus

Taideterapeuttinen kehomieliohjaus on menetelmä, joka yhdistää kehon, mielen ja käsiteltävän aiheen luovan kuvittamisen. Työskentely voi sisältää esim. mielikuvaohjausta, jonka lopputulemana maalataan tai muovataan massasta. Tuotosta voidaan tutkia myös kehon ja sen järjestäytymisen kautta. Esim. mitä kuva tai tuotos herättää kehossa ja miten kuva muuttuu, kun keho hellittää esimerkiksi hengittämisen tai uudelleen järjestäytymisen kautta. Kuva voi olla yksittäinen kuva tai sarja kuvia, ja kuvalle voidaan esittää myös ratkaisukeskeisiä kysymyksiä. Esim. mikä kuvassa on tärkeintä? Miten kuva jatkuisi, jos tilanne etenisi haluttuun suuntaan. Mitä vahvuuksiasi kuvassa näkyy jo? Kuvasta voidaan tutkia kehotuntemusten lisäksi sen herättämiä ajatuksia ja toimintayllykkeitä. 

Taideterapeuttisiin menetelmiin ryhtyessämme avaamme aina ensin kehoyhteyttä ohjatusti ja tunnustellen olotilaa. Taiteiluun on helpompi hypätä, kun tunneyhteys ja läsnäolo tähän hetkeen on haettu. Myös kuvien kautta keholliset viestit ovat usein helpommin saatavilla kuvien auttaessa myös sanojen löytymistä. Oivalluksia voi tulla vaikka viivan paksuudesta tai värien käytöstä. Vain sinä annat kuvallesi merkityksen. Menetelmä on ohjauksessani intuitiivinen ja tilanteessa tarpeen mukaan elävä prosessi.

Itsetehtyihin kuviin välineeksi sopivat hyvin esim. vesivärit, vahakynät ym. marketista löytyvät välineet. Maalauksen ja piirtämisen lisäksi voimme käyttää välineenä myös muovailuvahaa. Itse maalattuja tai piirrettyjä kuvia tehdessä sinun ei tarvitse olla taitava piirtäjä. Tuotosta ei arvioida taiteen tai onnistumisen näkökulmasta. 

Muovailuvahasta tehty tyyppi auttoi huomaamaan oman vihan tunteen erilailla ja tuomaan se itselle näkyvämmäksi uudella tavalla. Huomasin myös kuinka iso asia itselle on päästä sanoittamaan omia tunteita ja havainnointeja, mitä nousee läsnäolevaksi harjoitusten kautta. Se tuntuu sille kuin asia pulpahtaisi ulos sisältäni, ja sitä kautta tilaa vapautuisi lisää sitä tarvitseville ajatuksille ja tunteille.

Hinnat

Ennakkopuhelussa voimme yhdessä pohtia aiheeseesi sopivia menetelmiä. Puhelu on maksuton. Hinnat sis alv.

Voisinko auttaa? 

Jätähän yhteystietosi ja jutellaan ajatuksestasi lisää! Maksuton ennakkopuhelu ei sido sinua vielä tapaamiseen.

Voit lähettää yhteydenottopyyntöä 

Säilytän yhteystietosi vain työskentelymme ajan. Työskentelystämme ei jää minulle muistiinpanoja.

Asiakaspalautteita